5 phương pháp rèn luyện sức khỏe đối với bệnh tiểu đường kèm theo bệnh gan nhiễm mỡ

Vận động là một trong những cách điều trị quan trọng của bệnh tiểu đường kèm theo bệnh  gan nhiễm mỡ. Nhưng bệnh nhân bị bệnh tiểu đường trong quá trình vận động nên chú ý sự giảm lượng đường trong máu. Bao gồm các phương diện sau:

1. Lựa chọn thời gian vận động: Tốt nhất là khoảng 60 - 90 phút sau khi dùng thuốc chữa bệnh tiểu đường hoặc dùng insulin, không nên vận động nhiều, để tránh sinh ra đường trong máu thấp.

2.Lằm nóng cơ thể trước khi vận động: Vận động nên tiến dần theo tuần tự. Trước khi vận động chính thức, nên làm nóng cơ thể 15 phút như vươn vai, đá chân, chạy... để cho cơ bắp được hoạt động trước, tránh cơ bắp bị thương.

Xem thêm: Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường kèm theo gan nhiễm mỡ đôi với việc điểu trị gan nhiễm mỡ như thế nào?

3.Cường độ vận động' Lây cường độ trung bình thích hợp, mỗi lần duy trì từ 20 - 30 phút, dần dần kéo dài đến một giờ. Nên tiến hành lượng vận động thích hợp để mồ hôi ra toàn thân, nhịp đập của tim không tăng quá 30 lần phút.

4.Thả lỏng sau khi vận động-. Sau khi vận động kết thúc, đừng nên đột nhiên ngừng lại, tót nhất là nên vận động thả lỏng 10 phút, tiết tấu chậm dần, sau đó ngồi xuống nghỉ ngơi.

5.Chọn phương thức vận động: Phương thức hoạt động thường dùng gồm có: thái cực quyền, bơi lội, chạy bộ, tản bộ, leo cầu thang...

Nguồn: blog bệnh gan nhiễm mỡ